虽然正午的太阳还是有些猛烈,动不动还是容易出汗,但秋天还是走进我们的生活。冬季也会随之来临,昼夜温差大。秋季早晚你都能感觉到阵阵凉意,早晚温差大,这个时节的身体也需要经受一些考验。这个时候,还是需要饮食来助力。沈阳中科白癜风医院为您整理几种食物,多吃这三豆增强身体免疫力。
1、红豆
红豆富含B族维生素,可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象,膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时,常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。
薏米红豆粥是一种不错的吃法,薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气,加上红豆熬成粥,有消肿排毒的功效。
2、大豆
大豆富含植物蛋白,可以补充人体蛋白质提高抵抗力,卵磷脂可以维护心血管健康,而膳食纤维可以促进肠道的蠕动,改善便秘。
秋天吃大豆除了煮菜以外,豆浆也是一种不错的吃法。
豆浆容易吸收,人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。
而从中医角度来看,豆浆有滋阴润燥的作用,适合燥热的秋季食用,并且有护肤美容作用。
3、豌豆
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。在秋季食用,因为其中含有维生素A原,可以转变为维生素A,促进皮肤的润滑和弹性,提高锁水功能,改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。
秋冬天气昼夜变化比较大,稍不小心就有可能免疫力不足,导致感冒等疾病上身。所以,各位朋友们还是要注意增强自身免疫力。秋季不妨多吃以上推荐的几种豆,可有助提高免疫力。