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冬天手脚冰凉原因以及治疗方法

  冬季一到,手脚易冷人群,就会全副武装,穿的太多,还是不能解决根本的问题,那在冬季如何让手脚暖起来呢?手脚冰凉该怎么办才好?

  中医认为,手脚冰凉主要有两个原因。

  一是阳气虚衰

  二是气血不畅

  那么防治手脚冰凉,主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。

  治疗手脚冰凉方法:

  方法1:勤运动。勤甩手

  建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔。

  你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  方法2:多补充维他命E

  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

  方法3:多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢。

  方法4:多吃坚果。胡萝卜

  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖…,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

  总结:沈阳白癜风医院要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

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该日志于 2016-12-01 11:18 由 空阶絮语 发表在 未知 网站下,你除了可以发表评论外,还可以转载 “冬天手脚冰凉原因以及治疗方法” 日志到你的网站或博客,但是请保留源地址及作者信息,谢谢!!    (尊重他人劳动,你我共同努力)
   
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